mondo enervit >

Enervit World Wide

Select your Country for local contents

Can't find your Country? Go to:

it > newsletter >
Home / Articoli / E’ abbastanza?
 

E’ ABBASTANZA?

Mangiare sano è sinonimo di equilibrio a tavola e di un’oculata scelta degli alimenti, specialmente dei carboidrati, con il fine di controllare il peso corporeo.

Molte persone non capiscono come mai, pur mangiando “bene” cioè sano, non riescono a mantenere il loro peso forma e tantomeno a dimagrire. La qualità del cibo è giustamente associata alla buona salute così come il controllo del sovrappeso, ma la relazione tra questi due concetti non è così automatica e semplice come potrebbe sembrare.     

Scegliere i cibi con cura per privilegiare i più genuini e freschi è sicuramente un’eccellente idea, ridurre al minimo o addirittura evitare il consumo di quelli critici per la salute come i fritti e le carni lavorate e/o conservate è altrettanto consigliabile, come è importante usare poco sale e utilizzare una quantità ridottissima di condimento in cottura. Queste e altre attenzioni analoghe sono senz’altro utili a tutelare una buona condizione fisica, ma in genere incidono poco sulla quantità di massa grassa che invece risente in modo determinante di altri parametri, in particolare del mancato controllo dei livelli post prandiali d’insulina.

Se mangiamo troppi carboidrati (per esempio pane, anche se genuino) che sono i principali stimolatori di questo ormone, rischiamo di ingrassare perché gli eccessi vengono immagazzinati nelle cellule adipose. Se non ne consumiamo così tanti da aumentare la massa grassa, ma comunque ne ingeriamo più del necessario, non possiamo dimagrire perché l’insulina più alta del dovuto ostacola la lipolisi e il metabolismo dei grassi. Per dimagrire, bisogna mantenere questo ormone in una zona (da qui il nome del metodo Zona) in cui non è troppo alto, ma neppure troppo basso per garantire il nutrimento alle cellule che proprio l’insulina provvede a rifornire. Il suo controllo è importante anche per la salute perché i suoi eccessi aumentano l’infiammazione cellulare che può incrementare il rischio di patologie cardiovascolari, tumorali, nervose, ecc.  

In conclusione, i livelli d’insulina sono connessi sia alla salute, sia ai chili di troppo mentre la qualità del cibo agisce soprattutto sulla prima.

Entrambi sono importantissimi, ma è evidente che per mantenere il proprio peso forma o dimagrire non basta mangiare sano, è necessario esercitare un buon controllo insulinico.


Gigliola Braga     

 

mondo enervit

Enervit Corporate Enervit Sport Enervit Gymline Muscle Enervit Protein Enervit CarboFlow Enervit Break