La Zona per il colesterolo e i trigliceridi
- informa il tuo medico del cambio di alimentazione
- scegli le proteine molto magre, evita i formaggi e le carni grasse
- non superare le due uova intere a settimana, usa invece liberamente gli albumi
- evita accuratamente le frattaglie
- mangia soprattutto pesce con omega 3, e non dimenticare mai gli integratori omega 3 quotidiani
- evita le margarine e i grassi idrogenati che puoi trovare in alimenti che devono conservare la freschezza a lungo (cracker, merendine, biscotti ecc)
- fai moderata attività fisica
- controlla periodicamente i tuoi esami del sangue e aumenta gli omega 3 in caso di necessità
- non bere più di un paio di caffé al giorno
- usa soprattutto l’olio d’oliva extra vergine come fonte di grassi
- evita accuratamente gli oli di semi
* Queste informazioni sono state elaborate sulla base delle indicazioni e degli studi di Barry Sears e di Gigliola Braga. Trattandosi di informazioni di carattere generale non intendono in ogni caso sostituirsi al parere del tuo medico e del tuo specialista che deve essere tempestivamente informato di qualsiasi variazione tu abbia intenzione di apportare alla tua dieta, specialmente se stai assumendo dei farmaci.
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