La Zona per i bambini e i ragazzi
- seguire la Zona con il metodo a occhio e in modo flessibile può essere sufficiente a dare una buona educazione alimentare
- affiancarli nella corretta alimentazione dando il buon esempio
- non saltare mai la prima colazione
- cominciare preferibilmente il pasto con una verdura favorevole e gradita
- includere sempre la quota di proteine come il pesce, la carne magra, i latticini
- in un pasto scegliere se utilizzare alternativamente la pasta o il pane o la frutta o un piccolo dolce come quota di carboidrati, secondo le opportune proporzionalità
- evitare le bibite zuccherine. Si possono riservare per sporadiche occasioni speciali
- i fast food non sono una grande idea. Educare a frequentarli il meno possibile
- ai panini del bar togliere sempre una fetta di pane: risultano così più bilanciati
- variare il più possibile la scelta dei cibi
- incoraggiare l’attività fisica
- gli omega 3 fanno bene anche a loro
* Queste informazioni sono state elaborate sulla base delle indicazioni e degli studi di Barry Sears e di Gigliola Braga. Trattandosi di informazioni di carattere generale non intendono in ogni caso sostituirsi al parere del tuo medico e del tuo specialista che deve essere tempestivamente informato di qualsiasi variazione tu abbia intenzione di apportare alla tua dieta, specialmente se stai assumendo dei farmaci.
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