La Zona antietà

• usa come fonte di carboidrati soprattutto la frutta e la verdura
• prevedi l’uso di avena in chicchi; cucinala come il riso, anche 3-4 volte alla settimana.
• usa l’olio di pesce omega 3: l’EPA, ma soprattutto il DHA sono i tuoi migliori alleati
• rilassati meglio che puoi, e: impara alcune tecniche di respirazione; ti possono essere molto utili
• fai attività fisica moderata e adatta a te
• impara a fare correttamente lo stretching
• includi sempre le proteine quando mangi
• ricordati di bere molta acqua: contrasterà la disidratazione tipica dell’età non più verde
• se sei in menopausa la soia ti può aiutare

* Queste informazioni sono state elaborate sulla base delle indicazioni e degli studi di Barry Sears. Trattandosi di informazioni di carattere generale non intendono in ogni caso sostituirsi al parere del tuo medico e del tuo specialista che deve essere tempestivamente informato di qualsiasi variazione tu abbia intenzione di apportare alla tua dieta, specialmente se stai assumendo dei farmaci.

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